Kudret narı, binlerce yıldır kullanılan bitkilerden biridir. Sebze gibi yenmesinin yanı sıra iyileştirici özelliğinden dolayı hastalıklarla mücadele amacıyla kullanılmaktadır. Kudret narı, yeşil yabani salatalığa benzeyen acı bir bitkidir. Esas olarak tropikal bölgelerde yetişir. A, B1, B2 ve C vitaminlerinin yanı sıra bolca demir, kalsiyum, bakır, fosfor ve potasyum içerir. Kudret narı pek çok önemli sağlık probleminin tedavisinde kullanılır. Bağışıklık sistemini güçlendirebilir, kan şekerini düzenleyebilir, kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir, karaciğeri temizleyebilir, yumuşatmaya yardımcı olur, cilt problemlerini önler ve yaraların çabuk iyileşmesine yardımcı olur.
İçerikler
Kudret Narı Nedir?
Kudret narı sanılanın aksine sebze değil, meyvedir. Bitkinin çeşitli tıbbi amaçlarla tüketilip kullanılan kısmı acı kabak meyvesidir. “Acı kabak” olan güçlü narın sağladığı geniş faydaları göz ardı etmemeliyiz. İçerken acı tadı azaltmak için biraz bal ve tatlı meyveler (elma veya armut gibi) kullanılabilir. Güçlü yağın keskin tadını azaltmak için limon suyu da ekleyebilirsiniz. Biraz karabiber ve zencefil de acıyı azaltabilir.
Kudret Narı Besin Değeri Nedir?
Bu şifalı bitkinin içerdiği besinler arasında potasyum, demir, magnezyum, çinko ve manganez gibi minerallerin yanı sıra bol miktarda C vitamini bulunur. Ayrıca, niasin (B-3 vitamini), pantotenik asit (B-5 vitamini), piridoksin (B-6 vitamini) gibi az miktarda B-kompleks vitaminleri içerir. Yüksek lif içeriği nedeniyle mükemmel bir diyet kaynağıdır. Kalsiyum, beta-karoten ve potasyum içeriği muzun iki katıdır.
Kudret Narı Faydaları
Kan Şekeri Seviyelerini Korur
Kudret narı, kan şekeri seviyelerini doğal olarak dengeleyen, peptid-p veya p-insülin adı verilen insülin benzeri bir bileşik içerir. 2011 yılında yapılan bir araştırma, düzenli kudret narı tüketiminin, tip 2 diyabetli hastalarda kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde düşürebildiğini gösterdi. Tip 1 diyabetli hastalar için de faydalı olduğu bulunmuştur.
Kötü Kolesterol Seviyelerini Düşürür
Kudret nar suyunun antienflamatuvar etkileri ve vücuttaki kötü kolesterol seviyelerinin düşürülmesi üzerine çeşitli bilimsel çalışmalar yayınlanmıştır. Bu nedenle, bu şifalı bitki kalp krizi ve felç riskini önemli ölçüde azaltır. Vücuttaki fazla sodyumu emdiği için kan basıncını da koruyabilir. İnme riskini azaltabilen ve kalbi koruyabilen demir ve folik asit bakımından zengindir.
Karaciğeri Temizler
Her gün 1 bardak nar suyu içmek, alkolün neden olduğu karaciğer hasarını gidermeye yardımcı olabilir. Bağırsakları temizlerken karaciğer problemlerini de iyileştirebilir. Aynı zamanda mesanenin işlevini de düzenler.
Sonuçları görmek için bir hafta boyunca sürekli tüketilmesi gerekir. International Journal of Vitamin and Nutrition’da yayınlanan bir araştırma, güçlü kudret narının karaciğer enzimlerinin antioksidan aktivitesini canlandırarak karaciğer yetmezliğini önlediği sonucuna varmıştır.
Kilo Vermeyi Kolaylaştırır
Kudret narı kalori, yağ ve karbonhidrat bakımından düşüktür. Uzun süre tokluk hissi verir ve bu nedenle kilo vermeye yardımcı olur. Bitki özünün özellikle karın bölgesinde yağ yakmaya yardımcı olduğu, yeni yağ hücrelerinin oluşumunu ve çoğalmasını engellediği, böylece obeziteyi etkili bir şekilde tedavi edebileceği açıklanmıştır.
Bağışıklık Sistemine Direnç Kazandırır
Kudret narı, virüsler ve bakterilerle savaşarak bağışıklığı güçlendirir. Yaprakları veya meyveleri suda kaynatın. Her gün tüketmek, pandemi döneminde bağışıklık sisteminizi yüksek oranda güçlendirebilir ve hatta enfeksiyonlarla savaşabilir.
Solunum Yolu Hastalıklarına İyi Gelir
Sabah bal ile birlikte alındığında nar ve fesleğen yapraklarından yapılan bir macun astım, soğuk algınlığı ve öksürük gibi solunum yolu hastalıklarına çok faydalıdır.
Kabızlığı Ortadan Kaldırır
İçerdiği lif sayesinde sindirimi destekler. Yiyeceklerin sindirimi kolaylaşır ve atıklar vücuttan atılarak hazımsızlığı ve kabızlığı gidermeye yardımcı olur.
Kanı Toksinlerden Arındırır
Kudret narı suyunun antibakteriyel ve antioksidan özellikleri, kanla ilgili hastalıkları ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Kandaki toksinleri vücuttan atar ve sağlıklı bir kan dolaşımı sağlar.
Kansere Karşı Korur
İçerdiği antioksidanlar sayesinde çeşitli kanser türlerine evrilebilecek serbest radikallerle savaşarak koruma kalkanı oluşturur. Güçlü narın kanser önleyici ve tümör önleyici özelliklere sahip bir bitki olduğunu ve kanser riskini azaltabileceğini gösteren bilimsel araştırmalar daha önce yayınlandı. Ayrıca mevcut kanser hücrelerinin çoğalmasını da önleyebilir.
Kudret Narının Saça Faydaları Nelerdir?
Güçlü kudret narı, saç sorunlarını onarmak ve saç ömrünü uzatmak için mükemmel bir kaynaktır. Saçınıza uygulanabilecek kudret narı bakımlarını aşağıda bulabilirsiniz.
- Saçları parlak hale getirmek için: Bir fincan taze nar suyunu yoğurtla karıştırın ve saça doğal bir parlaklık kazandırmak için uygulayın. Bir süre beklemenin arından (5-7 dk) ılık suyla yıkayın. Bu tedavi saçınızı da besleyebilir.
- Kepek için: Kepek yaygın bir sorundur. Bunun başlıca nedeni sağlıksız yiyecekler ve kirlenmiş saçlardır. Kepeği gidermek için nar suyu ve kimyon tohumlarını karıştırarak kesinlikle doğal içerikli bir saç maskesi hazırlayabilirsiniz. Bu maske düzeli kullanıldığı zaman sizi bir ay içinde kepekten koruyabilir ve arındırabilir.
- Bölünmüş uçlar için: Ayrık uçlara kudret narı suyu uygulayın ve nazikçe tarayın. Bu işlemi haftada iki kez uygulayın. Saçlarınız kısa sürede toparlanacak ve kırılmış görüntüyü geride bırakacaktır.
- Kuru kaşıntılı saç derisi için: Kuru saç derisine taze narı sürün ve ardından saç derisine dairesel hareketlerle masaj yapın. Ardından temiz suyla durulayın. Kaşıntıyı gidermek için nar suyunu muzla birleştirip saç derisine nüfuz edecek şekilde uygulayabilirsiniz. Bunu kaşıntıyı bitirmek için haftada en az bir kez yapın.
Kudret Narı Cilde Faydalı Mı?
Hepimizin bildiği gibi, kudret narı suyu, erken cilt yaşlanmasını önleyebilen ve kırışıklıkları azaltabilen güçlü antioksidanlara, A ve C vitaminlerine sahiptir. Ayrıca sivilceleri azaltabilir, egzama ve sedef hastalığının tedavisine yardımcı olabilir. Cildi zararlı UV ışınlarından koruyabilecek güçlü içeriğe sahiptir. İçerdiği A vitamini, C vitamini, çinko ve biotin cilde parlaklık kazandırır.
Kudret Narı Nasıl Muhafaza Edilir?
Kudret narı meyvesini serin, kuru ve karanlık bir yerde saklamak mümkündür. Yaklaşık bir hafta buzdolabında tazeliğini korurlar. Meyveleri buzdolabının sebzelik bölmesinde 1 haftaya kadar yıkamadan saklayabilirsiniz.
Hamileler Kudret Narı Kullanabilir Mi?
Hamile kadınlar için bu son derece tehlikelidir çünkü kanamaya, kramplara ve hatta düşüklere neden olabilir. Olumsuz etkileri olabileceğinden emziren kadınlara da tavsiye edilmez. Habersiz şekilde tüketen kadınların doktora görünmesinde yarar vardır.
Çocuklar Kudret Narı Kullanabilir Mi?
Çoğunlukla çocuklarda kullanım için güvenli olan kudret narı meyvesinin üzerindeki kaplamanın, alerjisi olan çocuklarda bazen toksik etkilere neden olduğu bulunmuştur. Çocuğunuzun alerjisi varsa, kudret narı vermeden önce doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.
