Vücudun farklı dokularında su birikmesi sonucu oluşan şişliğe ödem denir. Kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, tiroid bezinin az çalışması, ilaç (bazı tansiyon hapları, şeker vb) kullanımı gibi durumlar vücutta ödem oluşmasına sebebiyet verir. Bunların yanı sıra tuz tüketiminin fazla olması, uzun süre oturur pozisyonda kalmak, gebelik gibi durumlarda ödem oluşmasına neden olabilir.
Az hareket eden, obez olan, tuzlu besin çokça tüketen, depresif kişilerde, menopoz dönemindeki kadınlarda ödem olma riski daha fazladır.
Ödemden kurtulmak için uygulanan tedavi de ödemin olduğu bölgeye göre planlanır. Örneğin ödem bacaklarda ise tuz ve karbonhidrat tüketimi azaltılmalı dinlenme anlarında bacaklar yüksekte tutulmalı ve bol su tüketilmelidir. Ayrıca doktor önerirse bacaklara bandaj uygulaması ve masaj da yapılabilir.
İçerikler
Ödemden Korunmanın Yolları
Ödemden korunmak için ilk olarak yapılması gereken şey tuz tüketimini azaltmak olmalı. Dengeli beslenmeye dikkat edilmeli. Bol miktarda su tüketilmeli. Hayatınıza egzersiz eklemelisiniz günlük yürüyüşler gibi. Sürekli oturmak ödem oluşumuna sebebiyet verir. Dinlenme anlarınızda ayaklarınızı kaldırın. Masaj yaptırmak ödem oluşumuna engel olabilir. Kollarınızı yarım saatte bir başınızın üstüne kaldırmakta ödem atmaya yardımcı bir harekettir. Bitki çayları tüketin örneğin papatya çayı, rezene çayı, maydanoz çayı gibi. Yoğurt, ananas, maydanoz, nar, muz, kivi, salatalık gibi besinler ödem atmaya yardımcı besinlerdir. Düzenli uyku da ödem oluşumuna engel olmaktadır. Magnezyum açısından zengin besinler tüketmek ödemi engeller. Magnezyum alımının artması vücudun su tutma eğilimini azaltmaktadır. B6 vitaminli gıdalar tüketmek. Potasyum bakımından zengin besinler tüketmek. Potasyum, sodyum seviyesini düşürerek ve idrar üretimini artırarak su tutulumunu azaltır. Doğal idrar söktürücü bitkiler de ödem oluşumuna engel olabilir. Alkol, asitli içecekler ve aşırı şekerli içecekler tüketmekten kaçının. Et tüketimini sınırlandırmak. Kırmızı et ve kurutuluş etlerde tuz oranı yüksektir. Destek çorapları kullanmak da ödemi engelleyen bir diğer uygulamadır.
Ödem Belirtileri Nelerdir?
Ciltte parlama, cilt gerginliği, cilt altında şişlik, kol ve bacak dokularında şişme, karın şişmesi, göğüs ağrısı, nefes darlığı, solunum güçlüğü, şişkinlik olan bölgeye basınç uygulanıp bırakıldıktan sonra çukur oluşması gibi belirtiler ödem belirtileridir.
